琪翔TVB园地丨龍瑀轩丨亦从"96"开始回溯往昔点滴记忆...
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夏天酷日当头照，许多女性怕晒都不敢出门,其实大可不必这么忧虑，只需你注意素日饮食，多摄入一些防晒食物，长时间食用便能到达防晒作用。那么，夏日防晒吃什么食物呢?

1、枸杞

多项动物试验发现，枸杞有助于阻碍紫外线致使的氧化，减轻晒伤引发的皮炎和浮肿。

2、咖喱

咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能避免紫外线致使的细胞受损和细胞凋亡，然后到达护肤的效果。

3、绿茶

教授表明，绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而致使肌肤损伤、松懈和粗糙的风险下降1/3。

4、蘑菇

蘑菇中富含丰厚的β葡聚糖，该物质具有光防护成效，可下降紫外线致使的氧化。

5、黑巧克力

巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，恰当摄入可削减有害紫外线损伤，避免肌肤癌。

6、羽衣甘蓝

教授表明，羽衣甘蓝富含很多的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强肌肤抵抗力。

7、西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌效果。这种物质还可推进维护酶的发生，维护细胞免受紫外线危害。

8、西红柿

肌肤科教授表明，西红柿中的抗氧化剂西红柿红素具有多种防晒成效。一项近期研讨发现，除了新鲜西红柿之外，吃西红柿酱也可显着下降肌肤晒伤风险。

9、椰子油

椰子油富含具有抗菌效果的月桂酸，其间的饱满脂肪也可避免肌肤遭到阳光紫外线的危害。健康研讨中心教授表明，恰当吃椰子油能够维护肌肤。

10、橙子

维生素C是“永久的美肤佳品”。橙子等柑橘属生果富含维生素C，有助于避免紫外线，削减晒伤致使的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强肌肤角质，坚持肌肤弹性。

 豆腐能不能补血啊？

血豆腐中含有丰厚的血红素铁，关于缺铁导致的贫血有较好的效果。食物中的铁可分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁首要存在肉、禽、鱼、动物血中，吸收不受消化液或其他食物要素影响，吸收率较高，约为25%。而非血红素铁有必要先在胃酸效果下还原成亚铁离子才被吸收，并且吸收率受其他食物要素影响，如蔬菜、谷类、茶叶中的磷酸盐、植酸、单宁等，吸收率通常为3%~8%。非血红素铁首要存在于谷、豆、蔬菜、瓜果等植物性食物中。有的食物也能协助铁的吸收，比方“肉、鱼、禽因子”、富含维生素C的食物等。因而，缺铁导致的贫血能够多吃一些含铁丰厚且吸收率高的动物血、肝、肉、禽、鱼。

不过，还有一种贫血却是由叶酸或(和)维生素B12缺少导致的，即巨幼细胞贫血，又称为养分性大细胞性贫血。这种贫血常见于婴幼儿期、准妈妈和乳母。叶酸缺少导致的贫血首要存在于成长发育期的孩童及青少年，甲亢、血透者及长时间服用某些药物的人。而维生素B12缺少常见于老年人、有些胃切除患者和素食者。叶酸广泛存在于动植物性食物中，大豆发酵食物中含有一定量的维生素B12。因而，要防止贫血，不光是要弥补肝、肾、瘦肉、动物血等食物，绿叶蔬菜和新鲜生果也是十分必要的。